Holesterol i trigliceridi

Šta su holesterol i trigliceridi?

• Holesterol: Prisutan u svim ćelijama, neophodan je za proizvodnju hormona, vitamina D i žučnih kiselina. Međutim, povišen LDL (“loš holesterol”) može dovesti do taloženja naslaga u krvnim sudovima.
• Trigliceridi: Glavni oblik masnoća u telu, potiču iz hrane i skladište se kao energija. Visoki nivoi triglicerida povezani su sa povećanim rizikom od srčanih oboljenja.

Kako održati normalne nivoe holesterola i triglicerida?

Promene u životnim navikama i odgovarajući dodaci ishrani mogu pomoći u regulaciji nivoa lipida:

• Pravilna ishrana: Fokusirajte se na hranu bogatu vlaknima, omega-3 masnim kiselinama i zdravim mastima (maslinovo ulje, orašasti plodovi).
• Fizička aktivnost: Redovno vežbanje pomaže u smanjenju LDL holesterola i triglicerida, dok povećava HDL (“dobar holesterol”).
• Izbegavanje nezdravih navika: Smanjite unos zasićenih masti, trans masti, šećera i alkohola.

Dodaci ishrani za regulaciju holesterola i triglicerida

Određeni suplementi mogu pružiti dodatnu podršku:

• Omega-3 masne kiseline: Smanjuju trigliceride i podržavaju zdravlje srca.
• Biljni steroli: Pomažu u snižavanju apsorpcije holesterola u crevima.
• Crveni kvasac pirinča: Prirodni izvor monakolina K, koji doprinosi održavanju normalnog nivoa holesterola.
• Ekstrakt artičoke: Podstiče rad jetre i metabolizam masti.
• Koenzim Q10: Koristan za osobe koje koriste statine, jer pomaže u obnavljanju energije u ćelijama.

Saveti za prevenciju i kontrolu

• Redovno proveravajte nivo holesterola i triglicerida kod lekara.
• Primenjujte mediteransku ishranu bogatu voćem, povrćem i ribom.
• Izbegavajte pušenje, jer ono doprinosi povećanju LDL holesterola.

Za dodatne informacije o proizvodima za regulaciju holesterola i triglicerida, naši farmaceuti su uvek na raspolaganju da vam pruže podršku i stručne savete.

Česta pitanja o holesterolu i trigliceridima