Kalcijum

Zašto je kalcijum važan?

Kalcijum ima brojne funkcije koje ga čine esencijalnim za ljudski organizam:

• Održavanje zdravlja kostiju i zuba: Više od 99% kalcijuma u telu nalazi se u kostima i zubima, pružajući im čvrstoću.
• Mišićna funkcija: Kalcijum omogućava kontrakciju i opuštanje mišića.
• Podrška nervnom sistemu: Pomaže u prenosu nervnih impulsa.
• Koagulacija krvi: Ključan je za procese zgrušavanja krvi.

Izvori kalcijuma

Kalcijum se može uneti putem ishrane bogate ovim mineralom:

• Mleko, jogurt i sirevi
• Zeleno lisnato povrće (npr. spanać, kelj)
• Sardine i losos (sa kostima)
• Tofu i bademi

Dodaci sa kalcijumom

Ako ishranom ne unosite dovoljno kalcijuma, dodaci ishrani mogu biti od pomoći. Oni dolaze u različitim oblicima, poput kalcijum karbonata ili kalcijum citrata, koji su lako apsorbujući. Dodaci često uključuju i vitamin D, koji poboljšava apsorpciju kalcijuma.

Kome su potrebni dodaci sa kalcijumom?

Dodaci kalcijuma preporučuju se:

• Deci i adolescentima u fazi intenzivnog rasta.
• Ženama u menopauzi, zbog povećanog rizika od osteoporoze.
• Osobama koje ne unose dovoljno kalcijuma putem ishrane.
• Starijim osobama, zbog smanjene apsorpcije kalcijuma sa godinama.

Za dodatne informacije o proizvodima sa kalcijumom, naši farmaceuti su uvek na raspolaganju da vam pruže podršku i stručne savete.

Česta pitanja o kalcijumu